1-op-1 opleiding

Na het afronden van deze training begrijp je:

• het ademhalingstelsel en waarom de adem de afstandsbediening van ons zenuwstelsel is.
• Wat de connectie is tussen ademhaling en onze emoties.
• Wat het is verschil tussen het sympatische en parasympatische zenuwstelsel en hun belangrijkste functies.
• Hoe je jouw mentale en fysieke conditie op peil kunt houden door ACT (Acceptance & Commitment Therapie) toe te passen.
• Hoe je bevlogen en veerkrachtig blijft?
• Dat het niet altijd beter, sneller en anders moet kunnen, maar dat je ook tevreden kunt zijn met wat er is, aandacht kunt hebben voor het moment en voor wat er al bereikt is?
• Hoe je door intuitieve beweging je lichaam in balans kunt brengen.
• Welke ademoefeningen je wanneer kunt toepassen.
• Dat cold exposure niet alleen gezond is voor je fysieke lichaam, maar een enorme impact heeft op je mentale welzijn.

De adem is de basis van ons bestaan, van wie we zijn. Als we niet ademhalen zullen we niet overleven. Gelukkig gebeurt het in principe automatisch en hoef je er niet over na te denken. Maar daar zit ook direct de valkuil. Juist omdat ademen zo vanzelf gaat en je er niet bij stilstaat, neem je het al gauw voor vanzelfsprekend. Maar de adem dient voor veel meer dan alleen zuurstof. Het is namelijk een belangrijke tool om je lichaam, geest en emoties te beïnvloeden. Het principe dat zich daarmee bezighoudt is breathwork. 

De kracht van de ademhaling is enorm. Ademhalen is een automatisme dat plaatsvindt in het lichaam en waardoor veel processen in werking worden gebracht. Het zenuwstelsel is er één van. Zo kun je – in tegenstelling tot wat veel mensen denken – controle uitoefenen op je zenuwstelsel. Dit wordt steeds vaker door de wetenschap bevestigd. 

Breathwork is een natuurlijke en hele effectieve manier om je lichaam en geest beter te laten functioneren. Het helpt ook om emoties in balans te brengen, het immuunsysteem te versterken en blokkades op te heffen. Het brengt rust in de geest en balans in het lichaam. En het is helemaal niet ingewikkeld. Het enige wat je moet doen is ademen. Weliswaar op een andere manier dan je gewend bent, maar het goede nieuws is dat iedereen het kan.

• Je ervaart een schrikreactie waarbij adrenaline vrijkomt. Je gaat even kort ‘aan’, wat zowel fysiek als mentaal goed is. Je hartslag en ademhaling gaan tijdelijk omhoog, gevolgd door ontspanning van je hele lichaam en geest.
• Door je open te stellen voor kou, treed je uit je comfortzone. De kans is groot dat je kou niet leuk vindt, omdat je de voordelen er nog niet van hebt ondervonden. Zodra je de voordelen van kou hebt ervaren, merk je al gauw dat je lichaam het aankan en dat het niet zo erg is als je dacht. Je leert loslaten. Je kunt er van alles van vinden in je hoofd, maar je lichaam weet wat het moet doen, dus vertrouw daarop. Laat spanning los en vertrouw op je eigen lichaam. Na de confrontatie met kou komen gelukshormonen vrij en voel je je goed.
• Wanneer je lichaam in aanraking komt met kou, knijpen je bloedvaatjes samen. Je traint de elasticiteit van je bloedvaten, wat ervoor zorgt dat je bloed beter gaat stromen. Dit is bevorderlijk voor je hart, omdat je slagaders beter ondersteund zijn. Je rusthartslag daalt aanzienlijk na een aantal weken, omdat je hart minder hard hoeft te werken.
• Kou activeert bruin vet. Dit is goed vet in tegenstelling tot wit vet, dat energie opslaat - en waar je dus van aankomt. Bruin vet gebruikt energie om je lichaam warm te maken. 

Beweging is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale welzijn. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen.

Bij intuïtief bewegen ga je luisteren naar jouw lichaam en doen waar het nood aan heeft. Je gaat eerst op zoek naar een manier van bewegen die je leuk vindt. Dan stem je die beweging af op jouw lichaam. En dat is afhankelijk van dag tot dag. Ben je moe? Dan kies je voor een lichte work-out. Ben je gefrustreerd? Dan moet je misschien explosief gaan? Ben je ziek? Dan blijf je in de zetel... Leren voelen wat je nodig hebt: grote of kleine beweging, snel of traag, hoog of laag, ...

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en is ontstaan vanuit de gedragstherapie (3de generatie).

ACT is een zienswijze om naar het leven te kijken en om met het leven om te gaan.

Het uitgangspunt is dat wij als mens lijden omdat we proberen om onze gedachten, gevoelens, herinneringen, lichamelijke sensaties en andere innerlijke ervaringen te vermijden (of toch bepaalde).

Tijdens de masterclass leer je meer over jouw waarden a.d.h.v. allerhande oefeningen. Het helpt om waarden in werkwoorden te formuleren.

Voorbeelden zijn lichamelijk bezig zijn, kunst beleven, nieuwe dingen uitproberen, een liefdevolle ouder zijn, gezond leven, creatief zijn, avontuurlijk leven, ... .